Wohlbefinden, Resilienz & Burnout testen

Wohlbefinden ist mehr als die Abwesenheit von Symptomen – die Forschung unterscheidet zwischen der emotionalen Komponente (wie fühle ich mich im Moment?) und der kognitiv-evaluativen Komponente (wie bewerte ich mein Leben insgesamt?). Beide werden hier mit etablierten Instrumenten abgedeckt: dem WHO-5 für aktuelles psychisches Wohlbefinden und der SWLS für globale Lebenszufriedenheit.

Ergänzt wird das um zwei Ressourcen-orientierte Perspektiven: die Self-Compassion Scale, die erfasst, wie mitfühlend du mit dir selbst in schwierigen Momenten umgehst, und das Copenhagen Burnout Inventory, das Erschöpfung getrennt nach persönlichen, arbeits- und klientenbezogenen Quellen misst – als frei verfügbare Alternative zu kommerziellen Burnout-Fragebögen entwickelt.

Die Brief Resilience Scale ergänzt eine fünfte, ergebnisorientierte Perspektive: Statt der Ressourcen, die Resilienz begünstigen sollen, fragt sie direkt danach, wie schnell du dich nach stressigen Ereignissen und Rückschlägen tatsächlich erholst.