Selbsttests, die wirklich was taugen.
Persönlichkeit, ADHS, Autismus-Spektrum, Depression, Angst und mehr: Führe anerkannte psychologische Fragebögen durch, verstehe deine Ergebnisse und erfahre, was die Forschung dazu sagt.
32 Tests · 6 Fachbereiche · keine Anmeldung nötig
Nicht sicher, wo anfangen?
Der Big Five-Test gibt dir den breitesten Überblick — das am besten erforschte Persönlichkeitsmodell, in rund 10 Minuten.
ca. 10 Min. · ohne Konto
Lieber gezielt etwas anderes? Alle Tests entdecken →
Warum Empiralis anders ist
Jede Quelle offengelegt
Zu jedem Test findest du die Originalstudie und den genauen Lizenzstatus – keine anonymen Fragenkataloge.
Ehrlich in den Grenzen
Kein erfundener IQ-Wert, keine Diagnose per Klick. Wo die Wissenschaft Grenzen zieht, ziehen wir sie auch.
Krisensicher gebaut
Sensible Antworten lösen automatisch einen Hinweis auf echte Hilfsangebote aus – TelefonSeelsorge inklusive.
Ganz ohne Konto
Deine Ergebnisse bleiben in deinem Browser. Nichts wird an einen Server übertragen, nichts wird verkauft.
Was möchtest du herausfinden?
Wähle, worum es dir geht — statt erst den passenden Fachbegriff suchen zu müssen.
Ich möchte mich besser verstehen
Ich frage mich, ob ich psychisch belastet bin
Ich möchte meine Beziehungen verstehen
ADHS oder Autismus könnten eine Rolle spielen
Ich möchte mein Kind besser verstehen
Bildschirmzeit oder Social Media könnten ein Thema sein
Geführte Screening-Pfade
Mehrere Tests und eine kurze Reflexion zu einem Thema kombiniert – für eine Einordnung, die ein einzelner Test allein nicht liefern kann.
ADHS bei Erwachsenen – ein mehrteiliger Screening-Pfad
Ein einzelner ASRS-Wert kann ADHS nicht von Schlafmangel, Depression oder Stress unterscheiden – und sagt nichts darüber aus, wie sehr sich das auf deinen Alltag auswirkt. Dieser Pfad führt dich durch mehrere Signale statt durch eines.
Pfad entdecken →Einsamkeit & Verbundenheit – ein mehrteiliger Screening-Pfad
Ein einzelner Einsamkeits-Wert kann nicht sagen, ob es an einer bestimmten Beziehung liegt, an fehlender Unterstützung insgesamt oder an einem wiederkehrenden Bindungsmuster. Dieser Pfad führt dich durch vier Tests statt durch einen.
Pfad entdecken →Burnout & Erschöpfung – ein mehrteiliger Screening-Pfad
Ein einzelner CBI-Wert trennt zwar schon persönliche, arbeitsbezogene und klientenbezogene Erschöpfung – aber nicht, ob dahinter eine depressive Episode, Angst oder riskanter Alkoholkonsum steckt. Dieser Pfad führt dich durch mehrere Signale statt durch eines.
Pfad entdecken →Elternstress & kindliche Entwicklung – ein mehrteiliger Screening-Pfad
Ein einzelner Wert zur Parental Stress Scale sagt nichts darüber aus, ob die Familie als Ganzes gut funktioniert oder ob dein Kind selbst Auffälligkeiten zeigt. Dieser Pfad führt dich durch beide Perspektiven statt durch eine.
Pfad entdecken →Wegweiser: was jetzt?
Ein auffälliges Ergebnis wirft meist dieselbe Frage auf: was nun konkret tun? Unsere Wegweiser zeigen den echten Weg zur Diagnose, Anlaufstellen im Netz und vor Ort – statt einer weiteren Selbsteinschätzung.
ADHS bei Erwachsenen: der Weg zur Diagnose
Der ASRS oder der ADHS-Pfad haben dir einen ersten Hinweis gegeben – aber wie geht es jetzt konkret weiter? Der komplette Weg: erste Anlaufstelle, Anlaufstellen im Netz und vor Ort, das eigentliche diagnostische Gespräch und unsere Arbeitshefte für die Zeit dazwischen.
Wegweiser lesen →Depression: der Weg zur Behandlung
Der PHQ-9 hat dir einen ersten Hinweis gegeben – aber wie geht es jetzt konkret weiter? Der komplette Weg: erste Anlaufstelle, Anlaufstellen im Netz und vor Ort, die psychotherapeutische Sprechstunde und unser Arbeitsheft für die Zeit dazwischen.
Wegweiser lesen →Einsamkeit: der Weg zu mehr Verbundenheit
Vielleicht sitzt du gerade abends allein zuhause und merkst, dass sich das Gefühl der Einsamkeit einfach nicht auflösen will. Der komplette Weg: was jetzt wirklich hilft, echte Anlaufstellen im Netz und vor Ort, und unser Arbeitsheft für die ersten Schritte.
Wegweiser lesen →Beliebte Tests
Big Five
Die fünf großen Persönlichkeitsdimensionen: Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und emotionale Stabilität.
ca. 10 Min. · Test starten →Selbstwert
Die weltweit meistgenutzte Skala zur Erfassung des globalen Selbstwertgefühls in nur 10 Aussagen.
ca. 3 Min. · Test starten →Resilienz
Sechs kurze Aussagen dazu, wie schnell du dich von Stress und Rückschlägen erholst.
ca. 1 Min. · Test starten →Nach Fachbereich stöbern
Wer bist du – jenseits von Sternzeichen und Buzzfeed-Quiz.
3 Tests →Etablierte Screenings zu Depression, Angst, Alkohol & Essverhalten.
7 Tests →Bindungsstil und Einsamkeit in engen Beziehungen verstehen.
5 Tests →Wohlbefinden, Selbstmitgefühl und Burnout im Blick behalten.
5 Tests →ADHS und Autismus-Spektrum bei Erwachsenen, wissenschaftlich eingeordnet.
4 Tests →Fragebögen für Eltern und Kinder, gemeinsam ausfüllbar.
8 Tests →Arbeitshefte zum Ausdrucken
Begleitend zu den Tests: druckbare Hefte mit Protokollen, Übungen und Gesprächsvorlagen – zum Festhalten statt nur Lesen.
Beziehungszufriedenheit stärken
Bindungsstil verstehen
Einsamkeit angehen
Beziehung & Verbundenheit
Drei Arbeitshefte im Paket – Beziehungszufriedenheit, Bindungsstil und Einsamkeit: drei verschiedene Blickwinkel auf dasselbe Grundbedürfnis nach Verbindung.
Bildschirmzeit-Familienplan
Bildschirmzeit-Familienplan
Ein Arbeitsheft für Eltern: Nicht die Stundenzahl entscheidet, sondern das Muster der Nutzung.
Fokus & Struktur
Fokus & Struktur
ADHS-Arbeitsheft für Erwachsene: äußere Struktur statt innerer Anstrengung – über vier Wochen aufgebaut.
Selbstwert stärken
Selbstwert stärken
30-Tage-Arbeitsheft: Selbstwert ist trainierbar – vor allem durch eigene Erfolge wahrnehmen und milder mit Fehlern umgehen.
Aus dem Wissen-Bereich
Alle Artikel →- Autismus Test Erwachsene – welche Selbsttests sind sinnvoll?
RAADS-R, CAT-Q, ASRS: drei häufig genannte Online-Selbsttests, drei unterschiedliche Fragestellungen. Ein Überblick, was jeder davon tatsächlich misst – und was keiner davon leisten kann.
- Was einen wissenschaftlichen Test wirklich ausmacht
Zwischen einem sorgfältig entwickelten Fragebogen und einem beliebigen Internet-Quiz liegen oft jahrelange Forschungsarbeit und tausende Proband:innen. Ein Blick hinter die Kulissen – mit einfachen Worten und echten Beispielen.
- Was „über dem Durchschnitt“ bei uns heißt – und was noch fehlt
Ein Normwert ist immer relativ zu einer Bezugsgruppe. Wir legen offen, mit welcher Stichprobe dein Ergebnis verglichen wird, wo wir eigene Orientierungsbereiche verwenden – und warum wir (noch) keine eigene Validierungsforschung betreiben.
So funktioniert Empiralis
Wähle einen Test aus Persönlichkeitspsychologie oder klinischer Psychologie.
Beantworte die Fragen ehrlich und in Ruhe – die meisten Tests dauern 3–10 Minuten.
Sieh dir deine Ergebnisse an und lies nach, was die wissenschaftliche Literatur dazu sagt – inklusive Quellenangaben.