Burnout-Erholungsplan
Freude & Energie
Stimmung & Aktivität
Sorgen & Anspannung
Konsum im Blick
Burnout-Pfad – Komplettpaket
Alle fünf Arbeitshefte zum Burnout-Screening-Pfad im Paket: Burnout-Erholungsplan zum CBI und Freude & Energie zum WHO-5, plus die drei Hefte zu den häufigsten anderen Erklärungen – Stimmung, Sorgen und Konsum.
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Der Burnout-Screening-Pfad kombiniert das Copenhagen Burnout Inventory mit dem WHO-5-Wohlbefindens-Index, einer Reflexion zur beruflichen Situation und Hinweisen auf die häufigsten anderen Erklärungen – depressive Symptome, Angst und riskanter Alkoholkonsum. Zu jedem dieser fünf Bausteine gibt es ein eigenes Arbeitsheft, und dieses Paket bündelt alle fünf zu einem deutlich reduzierten Preis. Du musst nicht bei allen anfangen: am sinnvollsten ist es, mit dem Heft zu starten, das zum eigenen CBI-Ergebnis und den eigenen Antworten im Pfad am ehesten passt – die anderen vier liegen bereit, falls sich unterwegs eine andere Erklärung als naheliegender erweist.
Enthaltene Hefte
Burnout-Erholungsplan
Burnout-Erholungsplan
Arbeitsheft: Burnout ist mehr als ein anstrengender Tag – aber kein festes Persönlichkeitsmerkmal. Erschöpfung erkennen, Grenzen setzen und Erholung fest einplanen.
Freude & Energie
Freude & Energie
Ein Arbeitsheft zum WHO-5: kleine gute Momente sichtbar machen, feste Routinen für Schlaf und Bewegung verankern und sinnhafte Aktivitäten und soziale Kontakte bewusst einplanen – über vier Wochen.
Stimmung & Aktivität
Stimmung & Aktivität
Ein Arbeitsheft zum PHQ-9: Stimmung und Aktivität einen Monat lang im Blick behalten, mit Verhaltensaktivierung, fester Tagesstruktur und kleinen Schritten gegen den sozialen Rückzug – über vier Wochen.
Sorgen & Anspannung
Sorgen & Anspannung
Ein ruhiges Arbeitsheft zum GAD-7: Sorgen sichtbar machen, produktive von unproduktiver Sorge trennen, eine feste Sorgenzeit einführen, den Körper herunterfahren und Vermeidung abbauen – über vier Wochen.
Konsum im Blick
Konsum im Blick
Ein Arbeitsheft zum AUDIT: den eigenen Alkoholkonsum ehrlich dokumentieren, Auslöser erkennen, bewusst konsumfreie Tage einplanen und Alternativen für soziale Situationen finden – über vier Wochen.